朝のルーティン

最近の朝のルーティン。

起きるのはだいたい4時か、それより早い時も。

まあ寝るのが早いからね。

起きてすぐに、コップ１杯の水にりんご酢を大匙１杯入れたものを飲みます。

そしてプルーンを３〜４つ食べます。

これが便秘に効いているようなので。

そのあと、ブログ、前の日のコメントの返事を書いたり。

この頃、１杯目のコーヒーを飲みます、カフェオレ。

そして、ストレッチです。

理学療法士さんに教えてもらったものプラス、ぷよかーしゃんに教えてもらった足上げ、便秘に効くという股関節をもむ、そしてスクワット。

最近歩いていて、腿の筋力が落ちているとすごく感じるので、スクワットを頑張らないと。

あと、ラジオ体操第一と第二。

なんてことをやっているうちにパートナーが起きてくるので、朝風呂、そして朝食。

朝食はうちは和食なんです。

ご飯にお味噌汁、それに納豆とか目玉焼きとか。

あと果物。

または野菜たっぷりの雑炊かな。

私もパートナーも、パン大好きなんですが、パンだと食べすぎちゃうからね‥

でもたまには、美味しいパンのモーニング食べに行きたいな。

さて今日は、久しぶりに妹と横浜でランチです。

なので、コメ欄は閉じさせていただきますね。

明日は、そのランチの様子を。

パートナーも、今日はお昼お出かけなのですよ。

シドニーさんが、昨日日本にきたので、一緒にランチだそうです。

シドニーさん、日本に来ても、最近はうちに来ることはないので、心穏やかですよ、私は。

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